스트레칭1 아침 첫발 디딜 때 발뒤꿈치가 찌릿? 족저근막염 관리하는 법 아침에 잠에서 깨 첫발을 딛는 순간, 발뒤꿈치가 찌릿하게 아파 절뚝인 적 있으신가요? 조금 걸으면 풀려서 "괜찮겠지" 하고 넘기기 쉽습니다.하지만 결론부터 — 이건 '족저근막염'(발바닥을 받치는 두꺼운 띠에 염증이 생긴 것)의 가장 전형적인 신호입니다. 다행히 스트레칭·신발·체중 관리만으로도 대부분 좋아져요. 다만 방치하면 몇 달씩 끌 수 있으니, 오늘 제대로 관리법을 알려드릴게요.발바닥이 왜 아플까발바닥에는 족저근막(발뒤꿈치에서 발가락까지 이어진 두껍고 질긴 띠)이 있어 발의 아치를 받치고 충격을 흡수합니다. 그런데 많이 걷거나 서 있고, 딱딱한 바닥·신발에 계속 부딪히면 이 띠에 미세한 손상과 염증이 쌓여요. 그게 족저근막염입니다.특징은 '쉬고 난 직후 첫걸음'에 가장 아프다는 점이에요. 밤새, 또는.. 2026. 6. 15. 이전 1 다음 반응형
