근력운동1 계단 내려갈 때 무릎이 시큰하다면? 퇴행성 관절염 지키는 법 계단을 내려갈 때 무릎이 시큰하거나, 한참 앉았다 일어설 때 무릎이 뻣뻣하고 '뚝' 소리가 난 적 있으신가요? "나이 들어 그러려니" 하고 참고 지내기 쉽습니다.하지만 결론부터 — 이건 '무릎 퇴행성 관절염'(관절의 쿠션인 연골이 닳아 뼈끼리 부딪히는 병)의 흔한 신호이고, 연골은 한번 닳으면 되살아나지 않습니다. 그래서 '더 닳지 않게 지키는 것'이 핵심이에요. 다행히 생활습관만으로도 진행을 크게 늦출 수 있습니다.무릎이 닳는다는 게 무슨 뜻일까무릎 관절에서 뼈와 뼈가 만나는 끝에는 연골(뼈 끝을 감싸 충격을 흡수하는 매끄러운 쿠션)이 덮여 있습니다. 평생 걷고 앉고 계단을 오르내리며 이 쿠션이 조금씩 닳는데, 나이가 들고 무리가 쌓이면 연골이 얇아지다 못해 뼈가 드러나 서로 부딪힙니다. 그러면 아프고.. 2026. 6. 10. 이전 1 다음 반응형
