당뇨예방3 "밥 먹고 졸리고 나른하다면?" 식후 쏟아지는 졸음, 혈당 스파이크 신호입니다 점심 먹고 나면 유독 졸리고 나른해서, 자리에 앉으면 눈이 절로 감기시나요? "그냥 식곤증이지" 하고 넘기기 쉽지만, 사실 이게 더 중요한 신호일 수 있습니다.밥 먹고 쏟아지는 졸음, 혈당 스파이크(식후 혈당이 급격히 치솟았다 뚝 떨어지는 현상)일 수 있거든요. 오늘 그 정체와, 식탁에서 바로 잡는 법을 알려드릴게요.📌 목차1. 혈당 스파이크란 무엇인가2. 식후 졸음·나른함이 보내는 신호3. 왜 위험한가 — 혈관이 받는 충격4. 1분 자가진단 체크리스트5. 식탁에서 스파이크 잡는 법6. 식후 10분 걷기 & 병원 신호1. 혈당 스파이크란 무엇인가혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 솟구쳤다가 다시 빠르게 곤두박질치는 현상입니다. 영어 'spike(뾰족한 못)'처럼, 혈당 그래프가 뾰족하게 치솟았다 떨.. 2026. 6. 4. "공복혈당은 정상인데 당화혈색소가?" 숨은 당뇨 전단계, 5.7%부터 시작입니다 "공복혈당은 정상으로 나왔는데, 당화혈색소(최근 2~3개월의 평균 혈당을 보여주는 검사)가 좀 높다고요?" 건강검진 상담에서 이런 말을 들으면 머릿속이 복잡해지죠. 분명 혈당은 괜찮다고 했는데 말입니다.사실 이게 더 중요한 신호일 수 있습니다. 공복혈당만 보면 놓치는, 숨은 당뇨 전단계를 당화혈색소가 잡아내는 거거든요. 오늘 그 의미를 쉽게 풀어드릴게요.📌 목차1. 공복혈당은 정상인데 당화혈색소만 높은 이유2. 당화혈색소가 보여주는 '3개월 성적표'3. 5.7~6.4%, 당뇨 전단계 기준표4. 1분 자가진단 체크리스트5. 전단계를 되돌리는 식사6. 운동·체중 관리 & 병원 가야 할 때1. 공복혈당은 정상인데 당화혈색소만 높은 이유공복혈당은 그날 아침, 그 순간의 혈당입니다. 전날 일찍 자고 가볍게 먹었.. 2026. 6. 3. 혈당 수치 100~125 나왔을 때 당뇨 전단계인가요? 지금 해야 할 것들 건강검진 결과에서 공복혈당이 100~125 사이로 나왔나요? 당뇨는 아니라고 하는데 뭔가 찜찜하고 걱정되셨을 겁니다. 이 수치가 정확히 무엇을 의미하는지, 그리고 지금 어떻게 해야 하는지 정리해드립니다.📋 목차1. 혈당 100~125, 당뇨 전단계란 무엇인가?2. 왜 지금 당장 관리해야 하는가3. 당뇨 전단계 자가진단 체크리스트4. 정상 혈당으로 되돌리는 방법5. 병원에서 받아야 할 검사6. 혈당 관리에 도움 되는 식품과 피해야 할 것들1. 혈당 100~125, 당뇨 전단계란 무엇인가?혈당 수치는 크게 세 구간으로 나뉩니다.공복혈당 수치분류의미100 미만정상혈당 조절 정상100~125당뇨 전단계 ⚠️공복혈당장애, 관리 필요126 이상당뇨병 🚨당뇨병 진단 기준2025년 대한당뇨병학회 진료지침에 따르면 .. 2026. 5. 27. 이전 1 다음 반응형
