분류 전체보기41 나쁜 콜레스테롤은 정상인데 HDL이 낮다고? 좋은 콜레스테롤 높이는 법 건강검진 결과지에서 LDL(나쁜 콜레스테롤)은 정상인데, HDL 숫자만 낮게 나와 갸웃하신 적 있으신가요? "좋은 거니까 낮아도 괜찮겠지" 싶지만, 사실은 정반대입니다.HDL(좋은 콜레스테롤)은 낮을수록 위험합니다. 오늘 왜 그런지, 그리고 약 없이 HDL을 끌어올리는 법을 알려드릴게요.📌 목차1. HDL이 '좋은' 콜레스테롤인 이유2. 낮으면 위험 — HDL 기준표3. 1분 자가진단 체크리스트4. HDL 높이는 음식5. 운동·금연 — 가장 강력한 방법6. 병원에 가야 할 신호1. HDL이 '좋은' 콜레스테롤인 이유콜레스테롤에도 종류가 있습니다. LDL(나쁜 콜레스테롤)은 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 일으키는 쪽이고, HDL(좋은 콜레스테롤)은 그 쌓인 찌꺼기를 청소해 간으로 데려가는 쪽이에요.즉 HDL.. 2026. 6. 5. 아침에 혈압이 유독 높다면? 모닝 서지, 뇌졸중 위험 3배 신호입니다 낮에 재면 괜찮은데, 아침에 잰 혈압이 유독 높게 나온 적 있으신가요? "아침이라 그런가 보다" 하고 넘기기 쉽지만, 사실 이게 더 중요한 신호일 수 있습니다.아침에 혈압이 확 치솟는 모닝 서지(아침 혈압 급상승)는 뇌졸중·심근경색이 유독 아침에 몰리는 핵심 이유거든요. 오늘 그 정체와, 아침 혈압을 다스리는 법을 알려드릴게요.📌 목차1. 아침에 혈압이 치솟는 이유 (모닝 서지)2. [데이터] 왜 위험한가 — 뇌졸중 3배3. 나는 모닝 서지일까 — 자가진단4. 아침 혈압 다스리는 생활습관5. 올바른 아침 혈압 측정법6. 병원에 가야 할 신호1. 아침에 혈압이 치솟는 이유 (모닝 서지)우리 혈압은 하루 종일 같지 않습니다. 잘 때 가장 낮고, 깨어나기 직전부터 서서히 올라 활동을 준비하죠. 이건 정상이에.. 2026. 6. 5. "밥 먹고 졸리고 나른하다면?" 식후 쏟아지는 졸음, 혈당 스파이크 신호입니다 점심 먹고 나면 유독 졸리고 나른해서, 자리에 앉으면 눈이 절로 감기시나요? "그냥 식곤증이지" 하고 넘기기 쉽지만, 사실 이게 더 중요한 신호일 수 있습니다.밥 먹고 쏟아지는 졸음, 혈당 스파이크(식후 혈당이 급격히 치솟았다 뚝 떨어지는 현상)일 수 있거든요. 오늘 그 정체와, 식탁에서 바로 잡는 법을 알려드릴게요.📌 목차1. 혈당 스파이크란 무엇인가2. 식후 졸음·나른함이 보내는 신호3. 왜 위험한가 — 혈관이 받는 충격4. 1분 자가진단 체크리스트5. 식탁에서 스파이크 잡는 법6. 식후 10분 걷기 & 병원 신호1. 혈당 스파이크란 무엇인가혈당 스파이크는 식사 후 혈당이 급격히 솟구쳤다가 다시 빠르게 곤두박질치는 현상입니다. 영어 'spike(뾰족한 못)'처럼, 혈당 그래프가 뾰족하게 치솟았다 떨.. 2026. 6. 4. "지방간이 있으시네요" 술 안 마시는데 왜? 당뇨와 한 몸인 지방간의 진실 건강검진 결과 상담에서 "지방간이 좀 있으시네요" 한마디 들으셨나요? 그런데 "저는 술도 거의 안 마시는데요?" 하고 의아하셨을 겁니다.사실 요즘 지방간의 대부분은 술과 상관없이 생깁니다. 그리고 이게 그냥 두면 안 되는 이유는, 당뇨와 사실상 한 몸이기 때문이에요. 오늘 그 연결고리와, 약 없이 되돌리는 법을 알려드릴게요.📌 목차1. 술 안 마셔도 생기는 지방간이란2. 지방간과 당뇨가 한 몸인 이유3. [데이터] 5년새 251% 급증, 심혈관 사망 3배4. 1분 자가진단 체크리스트5. 간을 되돌리는 식사와 생활6. 어떤 검사를 받고, 언제 병원에 가나1. 술 안 마셔도 생기는 지방간이란지방간은 말 그대로 간에 지방(중성지방)이 5% 이상 쌓인 상태입니다. 술 때문에 생기는 알코올성 지방간도 있지만, .. 2026. 6. 4. "공복혈당은 정상인데 당화혈색소가?" 숨은 당뇨 전단계, 5.7%부터 시작입니다 "공복혈당은 정상으로 나왔는데, 당화혈색소(최근 2~3개월의 평균 혈당을 보여주는 검사)가 좀 높다고요?" 건강검진 상담에서 이런 말을 들으면 머릿속이 복잡해지죠. 분명 혈당은 괜찮다고 했는데 말입니다.사실 이게 더 중요한 신호일 수 있습니다. 공복혈당만 보면 놓치는, 숨은 당뇨 전단계를 당화혈색소가 잡아내는 거거든요. 오늘 그 의미를 쉽게 풀어드릴게요.📌 목차1. 공복혈당은 정상인데 당화혈색소만 높은 이유2. 당화혈색소가 보여주는 '3개월 성적표'3. 5.7~6.4%, 당뇨 전단계 기준표4. 1분 자가진단 체크리스트5. 전단계를 되돌리는 식사6. 운동·체중 관리 & 병원 가야 할 때1. 공복혈당은 정상인데 당화혈색소만 높은 이유공복혈당은 그날 아침, 그 순간의 혈당입니다. 전날 일찍 자고 가볍게 먹었.. 2026. 6. 3. "물 한 잔이 생명을 살립니다" 여름에 혈압·당뇨 있으면 뇌졸중 위험 커지는 이유 뇌졸중 하면 보통 한겨울, 추운 새벽을 떠올리시죠. 그런데 한여름에도 뇌졸중으로 쓰러지는 분들이 많다는 사실, 알고 계셨나요?특히 혈압이 높으시거나 당뇨가 있으신 분들이라면 더위가 본격적으로 시작되는 6월부터 각별히 조심하셔야 합니다. 이유는 의외로 단순합니다. 바로 물이에요.📌 목차1. 여름인데 왜 뇌졸중이 늘까2. 탈수가 혈액을 끈끈하게 만든다3. [데이터] 폭염에 뇌졸중 사망 1.5배4. 나는 위험군일까 — 자가진단5. 여름철 수분, 이렇게 채우세요6. 응급 신호 'FAST' & 병원1. 여름인데 왜 뇌졸중이 늘까겨울 뇌졸중은 추위로 혈관이 수축해서 생깁니다. 그럼 여름은요? 정반대 이유, 바로 땀과 탈수 때문입니다.날이 더우면 우리 몸은 체온을 낮추려고 땀을 쏟아냅니다. 하루에 자기도 모르게 1.. 2026. 6. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형
